이러한 팁을 사용하여 과도한 불안감 해소
우리 모두는 매일 스트레스를 받지만, 스트레스를 줄이기 위해 여러분이 할 수 있는 많은 것들이 있다.
불안은 스트레스를 돌보지 않을 때 생기는 것이다.
불안은 당신의 몸에 무리를 줄 수 있고, 아마도 당신을 정말로 아프게 할 수도 있다.
불안감을 효과적으로 처리하는 방법에 대해 더 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.
당신의 불안감을 치료하기 위해 아미노산 치료를 고려하라.
몇몇 사람들은 충분한 영양분을 섭취하지 않고 그들의 몸은 세로토닌을 적게 생산한다.
무드 큐어 같은 자원은 식단을 바꾸면 불안감을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
일정하고 바쁜 일정을 갖는 것도 불안감을 해소할 수 있다.
하루 종일 아무 일도 하지 않고 앉아 있으면 대개 정신이 오락가락하고 불안감에 집중될 수도 있다.
당신의 차를 청소하거나 일반적인 집 청소와 같은 간단한 집안일을 하라.
산만하게 하는 것이 유익하다는 것을 알게 될 것이다.
인생은 불확실성으로 가득 차 있다는 것을 이해해야 한다.
어떤 일이 잘못될 것을 끊임없이 걱정한다고 해서 인생의 예측가능성이 높아지는 것은 아니다.
그것이 하는 모든 일은 불확실성에 초점을 맞추고 나서 바로 눈앞에 있는 위대한 것들을 놓치는 것이다.
모든 문제에 대한 즉각적인 해결책이 필요하지 않으니, 인생의 불확실성을 받아들이는 법을 배워라.
때때로, 가장 많은 스트레스나 불안을 느끼는 사람들은 스스로에게 충분한 휴식을 취할 기회를 충분히 허락하지 않는다.
긴장을 푸는 데 도움이 되는 일들을 하기 위해 매일 시간을 보내는 것은 매우 중요하다.
매일 20분씩이라도 휴식시간을 갖는 습관을 들이면 불안 수준에 나타날 장기적 효과는 극적일 수밖에 없다.
실컷 웃어라.
웃음은 매일의 경박함과 재미를 주입하여 불안을 줄여주는 훌륭한 방법이다.
텔레비전에서 코미디를 보거나, 재미있는 친구나 친척들과 어울리거나, 그저 재미있는 것을 읽도록 해봐.
항상 웃을 이유를 찾으면 불안감이 덜할 것이다.
만약 당신이 불안감 환자라면, 당신의 삶에 스트레스를 주는 사람들과 함께 있는 것을 피하라.
비록 이것이 명백할지 모르지만, 사실은 불안감에 시달리는 많은 사람들이 누군가의 감정을 상하게 하는 것을 피하는 것과 같이, 그들을 불편하게 할 수 있는 일들을 종종 할 것이다.
어떤 사람들은 당신을 불편하게 할 것이고, 그들 주변에서 시간을 보내는 것은 당신이 고통받지 않아도 되는 스트레스와 불안을 부추긴다.
만약 여러분이 불안으로 고통 받는다면, 매일 밤 적절한 양의 잠을 자도록 하라.
수면 부족은 당신의 불안한 감정과 생각을 더 악화시킬 수 있다.
그렇기 때문에 적당한 수면을 취하는 것이 중요하다.
불안은 잠을 자지 않고 불편함을 증가시킬 수 있다.
너는 매일 밤 적어도 8시간은 자야 한다.
마사지를 받으십시오.
정말이지, 마사지.
마사지는 마음을 졸이고 있는 사람이라면 누구나 다시 뭉쳐서 덜 불안해지기 시작할 수 있게 해준다.
스트레스와 불안을 느낄 때 근육이 긴장되고 경련이 일어난다.
이 긴장이 풀리면, 여러분의 마음은 스트레스를 유발하는 것들을 더 잘 다룰 수 있게 된다.
침술은 불안감을 완화시키는 수단이라고 생각해라.
이러한 형태의 치료법은 전신을 이완시키는 데 도움이 되기 때문에 여러 가지 이유(불안증도 그 중 하나)에 이용된다.
침술이 의학적인 이유로 행해진다면 보험회사들은 침술 치료까지 할 것이다.
빚이 많은 것, 특히 카드빚이 많은 것은 불안감을 악화시킬 수 있다.
연체료는 엄청난 스트레스를 유발할 수 있고 당신이 느끼고 있는 불안감을 악화시킬 수 있다.
금전적 의무가 제때 처리되면 일상생활이 더 여유롭고 차분해질 것이다.
이 글에서 설명했듯이, 불안과 스트레스는 일상 생활의 불행한 부분이다.
그들은 남겠지만 대처는 가능하다.
이 글의 충고를 실천에 옮기면 스트레스와 불안을 효과적으로 줄일 수 있는 방법으로 무장하게 된다.